ウェットスーツポチったー

今日は仕事を定時退社し（同僚の目線は完全無視w）ジムへ。

メニューは上半身メインで。

ベンチプレス

デッドリフト

ラットプル

クランチ

サイドベント

以上

大胸筋ってトライアスロンに必要なのか半信半疑なんだけど、胸筋付くと嬉しいので

モチベの為にやってる感じですw

筋トレ終わったらプールへー

上半身かなりワークアウトした後なので疲労感マックス！！

軽く流す感じでドリルとひたすらスーパーマングライド・・・

感覚的には今までで一番良くできた。週末は筋トレ前にスイムを入れるので

思いっきり泳ぎ倒します。

あ、タイトルに付けちゃいましたが初ウェットスーツ買っちゃいました！！

アスロニアのZERO+っていう既製モデルですね。

やっぱりオーダーが一番良いんでしょうが、思い切れなかった・・・

その差額分１レース出れると思えば良いんじゃい！

てな訳で金曜日に届くらしいので超楽しみなんです。

土曜日にTIスイムのレッスンが入ってるんですが、コーチが次ウェットスーツ有るなら

持ってきてー！って言ってたので早速持ち込みする予定です！

明日は気力が残ってれば仕事終わったら下半身トレしますよー！

サボって・・・ませんよ！

しばらく更新してませんでしたが練習をサボっていた訳ではございませんw

とりあえず今日は11時くらいから江戸川サイクリングロードにてバイク練と

夕方からジムのプールでスイム練をやっとりました。

今年初レースの宮崎シーガイアトライアスロンまで１ヶ月という事で練習にも力が入りますねぇ。

ロードバイクの方は心拍数がゾーン2からゾーン3付近をターゲットにするのに加えて

ケイデンスを90前後をキープ出来るような速度と負荷にして2時間半程。

この心拍数とケイデンスを維持しようとすると平坦なサイクリングロードであっても

風の影響なんかで直ぐ心拍数が上がっちゃったりするので、こまめなギアチェンジが必要になりますね。

フロントギアがインナーだとケイデンス上がりすぎ、アウターだと下がりすぎたりと

これがなかなか上手くいかないもんですw

夕方からのプール練ではTIスイムのドリル練習を最初にこなし、段々ペースを上げて1500m程泳ぎました。

まだまだ1500泳ぐにはクロールだけで、というのは厳しくて平と背泳ぎをミックスさせたメドレーでようやくという感じです。

それでも今年始めは200mも泳げたかどうかでしたから、結構頑張ってる方だと思います！w

明日はラントレーニングですかね？やっぱり３種目も有ると飽きません。

実に私向きのスポーツと言えます・・・

帰宅後のLSD…

昨日帰宅後と、今朝に軽くローラーでLSD

心拍ゾーンは2を徹底的に狙うのは変わらず。フランキーたけさんのメルマガでも、トライアスロンのトレーニングはゾーン1か2で行う事が殆どとの事でしたので。

外での実走トレだとゾーン4とかに簡単に入っちゃうのでローラーはホント助かります。

今日は本当なら上半身筋トレDAYなんですが、ローラー練入れようか悩んでます

チームウェア引き取りとTIスイム

週末関東地方は一日中雨でパッとしない日でしたね。

私は今日はアスロニアへチームウェアで追加したバイク用ビブショーツの引き取りで千駄ヶ谷まで行って来ました。

日本トライアスロンの総本山とも言える程の知名度を誇るアスロニア…

実は初アスロニアだったりしました。

トレーニング用エアロバイクが10台位並んでいたり、150万の値札が付いたTTバイクが置いてたりと物欲が掻き立てられる店内です。

僕の収入じゃ5年ローンでも組まないと買えませんけどね笑

2週位店内を見回し満足した所でビブショーツを受け取りアスロニアを後にします。

15時からTIスイムの予約を取っていましたが、13時時点でこの日口にしたのは朝飲んだプロテインのみ…

流石に腹が限界だったので総武線市ヶ谷のモスへ。糖質制限中なので菜摘モスと菜摘チキンをチョイス

合計糖質量23g位…？

ちょこっと店内で休憩して、都営新宿線にて船橋へ…

そしてTIスイム

通算で3回目です。

今回もビシバシ？悪い癖を叩き直され、若干凹みつつ帰路へ…

ほんと私みたいな泳げない人間にとっては最後の駆け込み寺的な場所なので、何としてでもTIクロールをマスターしたい！

帰宅後、夜はこの時教わった内容の復習とドリル練の為ジムのプールへ…

後は上半身メインの筋トレです

ベンチプレス、デッドリフト、ラットプル、クランチをノルマメニューにしてましてサブメニューでプランクとサイドベントを入れてます。

そうそう、今日体組成計測の日でしたが体脂肪率11パーセントになってました。

年初は16パーセントのデブだったのでこれは素直に嬉しい所です笑

明日は天気が良ければバイクの実走トレと下半身筋トレ、スイムトレの予定です。

早朝LSD&筋トレDAY

今日は朝6時から1時間弱のローラーLSD

からの仕事で終業が20:30で即着替えてジムへ…

10分のバイクでのアップから今日は下半身DAYなので

レッグプレス

レッグエクステンション

レッグカール

インナーサイ

サイドベント

クランチ

ドローイン

プランク

という具合にメニューをこなして来ました。

全メニュー終わったら時点で22:15を回ってたので流石にプールには行かず帰宅。

遅い夕食はコンビーフ混ぜのキャベツ千切りと納豆、カルパスのローカーボ食でした。

糖質量10gちょいでしょうか。

明日は早朝トレはせず、ゆっくり起床しジムが休館日なので夜は週一の楽しみであるラーメンを食べに行きまーす笑

早朝LSDローラートレーニング2

今日もAM6:00頃から1時間程のLSDローラートレーニング。

やっぱり1時間だと効果薄そうです…

が、やらないよりはマシでしょうか笑

というかガーミンの心拍計、109から上に全く上がらなくて笑った。データ見返すと明らかに面白い位に一直線…心拍モードを一旦オフると良いらしいので明日やってみます。

明日も早朝にローラーを回し、仕事が終わったら即着替えてジムへ行きます。

下半身筋トレと体幹トレからスイムorトレッドミルの予定ですが、どうなるやら。出来れば仕事は20:00には終わらせたい。

あ！

そういえばビブショーツのチームウェアが出来上がったらしいので土曜日にアスロニアへ取りに行きます。超楽しみ！

私は胴長なのかレーパンだと下ハン握ると背中が出ちゃうのよね…笑

早朝LSDトレーニング

どうしても夜にLSDの時間が取れない為、朝をLSDトレーニングの為に活用すべくローラー台でトレーニングしました。

ちょっと寝坊して時間としては1時間程とLSDの効果が出ないだろうという無駄な時間に笑

最低でも2時間は回したい所なので、出社時間を考えると5時前にはローラーに乗らないといけません…

性格上いつまで続くかわからないですが、暫くはこの生活スタイルを基本にしていこうかと思いますね。

で、19:30からジムで筋トレとスイム練でしたがハッキリ言ってボロボロ。筋トレは集中切れて追い込めないしスイムは200mで失速…

こんなんで7月の宮崎出れるのか⁈

週末土曜日にTIスイムへ行くのでなんとかこのスランプを抜け出したいです。