今日は朝6時から1時間弱のローラーLSD からの仕事で終業が20:30で即着替えてジムへ… 10分のバイクでのアップから今日は下半身DAYなので レッグプレス レッグエクステンション レッグカール インナーサイ サイドベント クランチ ドローイン プランク という具…