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こすもさんアイアンマンへの道

31歳からのトライアスロン挑戦ブログ

帰宅後のLSD…

昨日帰宅後と、今朝に軽くローラーでLSD

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心拍ゾーンは2を徹底的に狙うのは変わらず。フランキーたけさんのメルマガでも、トライアスロンのトレーニングはゾーン1か2で行う事が殆どとの事でしたので。

外での実走トレだとゾーン4とかに簡単に入っちゃうのでローラーはホント助かります。

今日は本当なら上半身筋トレDAYなんですが、ローラー練入れようか悩んでます

チームウェア引き取りとTIスイム

週末関東地方は一日中雨でパッとしない日でしたね。

私は今日はアスロニアへチームウェアで追加したバイク用ビブショーツの引き取りで千駄ヶ谷まで行って来ました。

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日本トライアスロンの総本山とも言える程の知名度を誇るアスロニア…

実は初アスロニアだったりしました。

トレーニング用エアロバイクが10台位並んでいたり、150万の値札が付いたTTバイクが置いてたりと物欲が掻き立てられる店内です。

僕の収入じゃ5年ローンでも組まないと買えませんけどね笑

2週位店内を見回し満足した所でビブショーツを受け取りアスロニアを後にします。

 

15時からTIスイムの予約を取っていましたが、13時時点でこの日口にしたのは朝飲んだプロテインのみ…

流石に腹が限界だったので総武線市ヶ谷のモスへ。糖質制限中なので菜摘モスと菜摘チキンをチョイス

合計糖質量23g位…?

ちょこっと店内で休憩して、都営新宿線にて船橋へ…

そしてTIスイム

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通算で3回目です。

今回もビシバシ?悪い癖を叩き直され、若干凹みつつ帰路へ…

ほんと私みたいな泳げない人間にとっては最後の駆け込み寺的な場所なので、何としてでもTIクロールをマスターしたい!

 

帰宅後、夜はこの時教わった内容の復習とドリル練の為ジムのプールへ…

後は上半身メインの筋トレです

ベンチプレス、デッドリフト、ラットプル、クランチをノルマメニューにしてましてサブメニューでプランクとサイドベントを入れてます。

 

そうそう、今日体組成計測の日でしたが体脂肪率11パーセントになってました。

年初は16パーセントのデブだったのでこれは素直に嬉しい所です笑

 

明日は天気が良ければバイクの実走トレと下半身筋トレ、スイムトレの予定です。

 

早朝LSD&筋トレDAY

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今日は朝6時から1時間弱のローラーLSD

 

からの仕事で終業が20:30で即着替えてジムへ…

10分のバイクでのアップから今日は下半身DAYなので

レッグプレス

レッグエクステンション

レッグカール

インナーサイ

サイドベント

クランチ

ドローイン

プランク

という具合にメニューをこなして来ました。

全メニュー終わったら時点で22:15を回ってたので流石にプールには行かず帰宅。

 

遅い夕食はコンビーフ混ぜのキャベツ千切りと納豆、カルパスのローカーボ食でした。

糖質量10gちょいでしょうか。

明日は早朝トレはせず、ゆっくり起床しジムが休館日なので夜は週一の楽しみであるラーメンを食べに行きまーす笑

早朝LSDローラートレーニング2

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今日もAM6:00頃から1時間程のLSDローラートレーニング。

やっぱり1時間だと効果薄そうです…

が、やらないよりはマシでしょうか笑

というかガーミンの心拍計、109から上に全く上がらなくて笑った。データ見返すと明らかに面白い位に一直線…心拍モードを一旦オフると良いらしいので明日やってみます。

 

明日も早朝にローラーを回し、仕事が終わったら即着替えてジムへ行きます。

下半身筋トレと体幹トレからスイムorトレッドミルの予定ですが、どうなるやら。出来れば仕事は20:00には終わらせたい。

 

あ!

 

そういえばビブショーツのチームウェアが出来上がったらしいので土曜日にアスロニアへ取りに行きます。超楽しみ!

私は胴長なのかレーパンだと下ハン握ると背中が出ちゃうのよね…笑

早朝LSDトレーニング

どうしても夜にLSDの時間が取れない為、朝をLSDトレーニングの為に活用すべくローラー台でトレーニングしました。

ちょっと寝坊して時間としては1時間程とLSDの効果が出ないだろうという無駄な時間に笑

最低でも2時間は回したい所なので、出社時間を考えると5時前にはローラーに乗らないといけません…

性格上いつまで続くかわからないですが、暫くはこの生活スタイルを基本にしていこうかと思いますね。

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で、19:30からジムで筋トレとスイム練でしたがハッキリ言ってボロボロ。筋トレは集中切れて追い込めないしスイムは200mで失速…

こんなんで7月の宮崎出れるのか⁈

週末土曜日にTIスイムへ行くのでなんとかこのスランプを抜け出したいです。

5/7 トレーニング

5/4〜5/7まで仙台の実家へ帰省してました。

大型連休となるとついつい食事やらトレーニングの管理をサボりがちになるので

隙間時間を見つけて実家近くで以前通っていたジムのりらいぶへ。

実際に利用したのは5.6日で5日に関しては上半身筋トレからプールで終了、

6日は下半身筋トレからトレッドミルで終了でした。

トレッドミルでのラントレーニングでは、トレッドミルの順番待ちが出来ていたので

35分と中途半端な時間になってしまいましたが、平均ペースとしては悪くない程度に走れたので私としてはそれなりな出来かと。

Uターンです

正月を実家の仙台で過ごし、東京方面へ帰ってる途中です。

下りはやぶさ普通席、上りはやぶさグリーン席!バリバリの庶民な私は東海道線グリーン車以外のグリーン車的な物には乗ったことがないのであまりの快適さに驚いております。

フットレストも有るし、座席が広い!

これが仙台東京間なら3000円プラスで乗れるとなると、割とコスパ良いかもですね。

以前東京大阪間の旅行で夜行バス使った時なんて現地着いてから眠くて眠くて…

こらから帰省はグリーン車にしよっかなー?

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