昨日ですが、ジムにてトレーナーさんに付いてもらって筋トレしてきました。 メニューは バーベルスクワットナロースタンス 65kg✖︎5セット ヒップスラスト 30kg✖︎5セット ブルガリアンスクワット30kg✖︎3セット 最後はBOSUというバランスボールの強化版みたい…

先週の日曜日軽いギックリ腰となってしまって、ここ１週間ほどトレーニングはおやすみしてました。 ギックリの原因はバイクトレ後にやったバーベルスクワットですわ。 ナロースタンスで重量55キロ程だったのですがピキッと・・・・やっちゃいまして 人生初ギ…

先週の三連休初日の金曜日に荒川サイクリングロードへ行き、トレーニングした後 土曜日はお休みし日曜日にジムのパーソナルトレーニングへ行ったのですが… バーベルスクワットで腰がグキっと…笑 スクワットの途中トレーナーさんに腰アカンです！ と言ったの…