昨日ですが、ジムにてトレーナーさんに付いてもらって筋トレしてきました。 メニューは バーベルスクワットナロースタンス 65kg✖︎5セット ヒップスラスト 30kg✖︎5セット ブルガリアンスクワット30kg✖︎3セット 最後はBOSUというバランスボールの強化版みたい…

先週の日曜日軽いギックリ腰となってしまって、ここ１週間ほどトレーニングはおやすみしてました。 ギックリの原因はバイクトレ後にやったバーベルスクワットですわ。 ナロースタンスで重量55キロ程だったのですがピキッと・・・・やっちゃいまして 人生初ギ…

先週の三連休初日の金曜日に荒川サイクリングロードへ行き、トレーニングした後 土曜日はお休みし日曜日にジムのパーソナルトレーニングへ行ったのですが… バーベルスクワットで腰がグキっと…笑 スクワットの途中トレーナーさんに腰アカンです！ と言ったの…

今年のトライアスロンシーズンも終わり、皆さん来年に向けてどのレースに出ようか等ワクワクしながらカレンダーと睨めっこしているのではないでしょうか？w そんな私は8月から週１回30分だったパーソナルトレーニングを１時間に変更し トレーナーさんにアド…

8/10〜8/12まで長野の山奥にてキャンプしてきました。勿論ランシューズ持参で笑 スタート地点が既に標高1200mという今まで経験した事がなかったコース。 友人二人と流す感じで走ったのでペースはキロ8分とLSDトレーニングとなりました。 距離は2日に分けて走…

宮崎を終え、8/27京都丹波に向けてトレーニングを再開しております。 タイトルに書いちゃいましたが、最近トレーニング前にヴァームゼリーを飲む事が多いんですよね。 別に明治のステマや回し者ではないのですが、やっぱり効果有るような感じします笑 ヴァー…

前回の続きです。 まずはスプリントグループが最初にスイムスタートし、自分の40以下エイジがスタート地点へ集まる。 とりあえずバトル的な展開は避けたいので、最後方で待機しスイムスタート。 今回はコースロープ沿いをひたすらに泳ぐ事にしていた。 やは…

さて、大会当日編です。 まず朝は6時に起床し、ホテルで軽く朝食を済ませる。 当日の天気は曇りと最高のコンディションで何としても目標の３時間を切るぞ！ と気合いが入る。 ホテルロビーでチームのメンバーと合流し会場へ。 既にトランジションエリアは解…

先週末宮崎で開催されたシーガイアトライアスロン2017に出場してきました。 www.seagaia-tri.tv この宮崎シーガイアトライアスロンは2016年にトライアスロンデビューした大会でもあり、去年の雪辱を晴らすべく宮崎へ意気揚々乗り込んだわけで。 因みに去年の…

住んでいる埼玉は週末土曜日こそ晴れてましたが、日曜日は昼過ぎから雨… そんな日は家でローラーでしょ！ という感じで我が家には3本ローラーのミノウラR720がございます(^^) MINOURA(ミノウラ) R720 LiveRoll 3本ローラー 出版社/メーカー: MINOURA(ミノウ…

今日は仕事を定時退社し（同僚の目線は完全無視w）ジムへ。 メニューは上半身メインで。 ベンチプレス デッドリフト ラットプル クランチ サイドベント 以上 大胸筋ってトライアスロンに必要なのか半信半疑なんだけど、胸筋付くと嬉しいので モチベの為にや…

今日は仕事を定時退社し（同僚の目線は完全無視w）ジムへ。 メニューは上半身メインで。 ベンチプレス デッドリフト ラットプル クランチ サイドベント 以上 大胸筋ってトライアスロンに必要なのか半信半疑なんだけど、胸筋付くと嬉しいので モチベの為にや…

しばらく更新してませんでしたが練習をサボっていた訳ではございませんw とりあえず今日は11時くらいから江戸川サイクリングロードにてバイク練と 夕方からジムのプールでスイム練をやっとりました。 今年初レースの宮崎シーガイアトライアスロンまで１ヶ月…

昨日帰宅後と、今朝に軽くローラーでLSD 心拍ゾーンは2を徹底的に狙うのは変わらず。フランキーたけさんのメルマガでも、トライアスロンのトレーニングはゾーン1か2で行う事が殆どとの事でしたので。 外での実走トレだとゾーン4とかに簡単に入っちゃうのでロ…

週末関東地方は一日中雨でパッとしない日でしたね。 私は今日はアスロニアへチームウェアで追加したバイク用ビブショーツの引き取りで千駄ヶ谷まで行って来ました。 日本トライアスロンの総本山とも言える程の知名度を誇るアスロニア… 実は初アスロニアだっ…

今日は朝6時から1時間弱のローラーLSD からの仕事で終業が20:30で即着替えてジムへ… 10分のバイクでのアップから今日は下半身DAYなので レッグプレス レッグエクステンション レッグカール インナーサイ サイドベント クランチ ドローイン プランク という具…

今日もAM6:00頃から1時間程のLSDローラートレーニング。 やっぱり1時間だと効果薄そうです… が、やらないよりはマシでしょうか笑 というかガーミンの心拍計、109から上に全く上がらなくて笑った。データ見返すと明らかに面白い位に一直線…心拍モードを一旦オ…

どうしても夜にLSDの時間が取れない為、朝をLSDトレーニングの為に活用すべくローラー台でトレーニングしました。 ちょっと寝坊して時間としては1時間程とLSDの効果が出ないだろうという無駄な時間に笑 最低でも2時間は回したい所なので、出社時間を考えると…

5/4〜5/7まで仙台の実家へ帰省してました。 大型連休となるとついつい食事やらトレーニングの管理をサボりがちになるので 隙間時間を見つけて実家近くで以前通っていたジムのりらいぶへ。 実際に利用したのは5.6日で5日に関しては上半身筋トレからプールで終…

正月を実家の仙台で過ごし、東京方面へ帰ってる途中です。 下りはやぶさ普通席、上りはやぶさグリーン席！バリバリの庶民な私は東海道線のグリーン車以外のグリーン車的な物には乗ったことがないのであまりの快適さに驚いております。 フットレストも有るし…